Best Homemade protein powder for weight gain without side effects in hindi
Best Homemade protein powder:-
अगर आप भी वेट गेन करना कहते है तो आज हम घर की बनी देसी डाइट आपको बताएंगे। आप भी घरेलू खाना-पीना लेकर भी बॉडी को मोटा और ताकतवर बना सकते है।
- सबसे पहले सुबह जब भी आप उठते है तो उसके बाद चाय या कॉफी साथ में बिस्किट या डबल रोटी लेने के बाद 2 केले खाने है।
- उसके बाद आप को दूथ के साथ दलीय खाना होगा। ये दोनों मिल ब्रेकफास्ट की सुबह 9 बजे लेनी है।
- 11 बजे आपको 1 एप्पल या कोई भी फल जो आप को पसंद और थोड़े से बादाम और अख़रोट खाना है।
- आप को आलू को उबाल कर हल्का उसमे नमक मिर्ची मिलकर अपने स्वाद अनुसार सुबह शाम खाना है
- 1 बजे खाने में सफ़ेद चावल और दाल कोई भी मूंग की,मसूर की,राजमा चावल,और साथ में सलाद लेना है।
- खाने के बाद सलाद ले जिसमे खीरा, ककड़ी और टमाटर हो। इससे आपकी पाचन किया अछि होगी। इससे आप का खाना आपकी बॉडी को भी लगेगा।
- शाम को 4 से 6 के बिच में कोई भी फ़ास्ट फ़ूड का आइटम खा सकते है। जिसमे पिज़्ज़ा, बर्गर, पास्ता, मोमोज और भी कई सरे आइटम होते है जो आप ले सकते है।
- रात को खाने में 8 से 9 बजे जिसमे आपको दाल,सफ़ेद चावल,थोड़ी सी मिठाई, और थोड़ा सा सलाद लेना है।
- आप को कम से कम 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी होती है।
Weight Gain Protin Shake :-
सबसे पहले आपको 2 केले 1 चीकू और 1 गिलास दूध के साथ 5 से 6 बादाम सब मिला कर मिक्सी में जूस बना ले।
उसके बाद जब भी आप व्यायम करते है, या फिर जिम करके आते है, उसके तुरंत बात ये घर का बना कर देसी शेक पीना है।
ये शेक आप को सुबह जिम करने के बाद और रात को सोते समय पीना होता है। जिससे आप की बॉडी जल्दी से वेट गेन करती है।
अगर आप 8०० से 1००० रुपए का खर्चा कर सकते है तो कोई भी ब्रांड का रॉ प्रोटीन बगैर फल्वेवर का ले सकते है।
जिसमे प्रोटीन की मात्रा 25 से 30 ग्राम होनी चाहिए। ये आप की बॉडी में जल्दी रिजल्ट देगा। इसमें किसी भी तरह का कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं होता है।
ये दूध को सूखा कर बनाया जाता है। और ये बहुत सिंपल टेस्ट का होगा। इससे आप की बॉडी चमकने लगती है। और बॉडी जल्दी अछि दिखने लग जाती है।
मेने जो भी आप को घर की देसी डाइट बताई है, इसका आप इस्तेमाल करे इससे आप को कोई भी साइड इफ़ेक्ट नहीं होगा। और ये आप के जीवन भर साथ देगा।
